2019/07/09

梅雨=ダイエット不向き?

トレーナーのCarinです。

みなさん体調や気分はどうですか?

食欲不振や体のだるさなどありませんか?

今年の梅雨は長いようで7月に入ったのに毎日毎日曇りと雨の繰り返し、、

私は気圧の低さと毎日の雨に気が滅入り、体を動かさなきゃと思っていても体はむくむばかり、、

みなさんも同じ気分ではないでしょうか?

気象病という言葉をご存じですか?

「気象病とは気圧や温度、湿度の変化の影響を受けて引き起こされる不調や病気のことです。気圧が低下し、湿度が高くなり、梅雨冷えと蒸し暑さで気温変化が大きい梅雨時期の体調不良は典型的な気象病と言えます。食欲がない、体がむくむ、めまいがする、ぜん息が悪化する、足や腰の関節が痛む、うつ傾向が現れて塞ぎ込むことが多くなる」

主な原因は、気圧の変化です。飛行機に乗ったり、エレベーターで移動したりすると、耳がおかしく感じることがあります。

耳の鼓膜の奥には、気圧の変化を感じる「 内耳ないじ 」という器官があり、脳は、内耳から伝わった情報を基に、周囲の環境に体を順応させようとします。

しかし、内耳のセンサーが敏感に反応しすぎると、わずかな気圧の変化でも脳に過剰な情報が伝わってしまいます。この結果、自律神経が乱れて、体に様々な変調が起きます。

自律神経が乱れる原因は他にもストレスや不規則な生活が挙げられます。

自律神経の乱れやストレスは、食欲増進ホルモンといわれている「グレリン」を増加させます。グレリンはコントロールしにくく、食欲抑制ホルモンの「レプチン」の分泌量が減少するため、食欲が増してしまいます。

これが梅雨のダイエットには不向きの原因なのです!!

夏は目の前なのにおうちでだらだらしてばっかりもいられないですよね、、

おうちにいる時にストレッチをしたり、外にいる時はエレベーターを使わず階段を使ったりしてなるべく体を動かしてあげましょう!

あとはお水をたくさん飲んで老廃物を体の中から出しましょう。

みんなでこのジメジメとした梅雨を乗り越えましょうー!!!!

梅雨明けは7/20位になるそうですよ☆