2019/03/25

【食事】干し芋って素敵!!

こんにちは、日向です☀

最近減量を少しづつはじめまして、干し芋を再開しました☆

やっぱりおいしいですね(^^)/

 

今日はそんな干し芋が素敵なところを書いていこうと思います!!

 

 

1.豊富なビタミン!!

干し芋には、ビタミンが豊富に含まれており、特にビタミンB,C,Eが多く含まれています(^_-)-☆

👇少し前の記事で書いたように、

【食事】ビタミンもしっかり!!

 

ビタミンにはそれぞれ役割があり、

ビタミンB=糖質、脂肪の代謝を促してくれる!!

ビタミンC=皮膚の健康、コラーゲンの合成を助ける!

ビタミンE=抗酸化作用、ホルモンバランスを整える!

 

と素敵なビタミンが豊富に含まれています+*

ダイエットにも、美容にも最高な食べ物です!!

 

 

2.腹持ちがよくダイエットにもピッタリ!

干し芋、なんとなくねっとりしているし、腹持ちも良いです!!

加えて、GI値が低いのです!!

 

このGI値が低いということは、血糖値(血液の中の糖分の密度)が上がりにくく、

血糖値が高いと、体に脂肪をため込みやすくしてしまいます( ゚Д゚)・・・

また、血糖値は急激に上がったりすると、活動をつかさどる新家細胞が鈍り、眠気にも襲われてしまいます・・・

脂肪をためるわ、眠くなるわで大変ですね( 一一)

 

干し芋はそのあたりは全然OK!

血糖値が上がりにくいので、適度におなかもいっぱいだし、眠くなりにくいので

ちょっと小腹がすいたときなどにも最適です☆

 

 

3.食物繊維がたっぷり!

サツマイモを食べると、便通がよくなりますよね+*

それは、食物繊維が豊富なため、便通がよくなるのです!!

さらに、最近では、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防にも役立つことが分かってきたようです!!

 

便秘は、身体の不要な物が体の中にたまった状態です( ゚Д゚)

そんな状態を続けていると、腸内環境も悪くなり、悪玉菌も繁殖・・・

排出物がたまってくると、腸はそれらを吸収してしまいます・・・

有害な物質も同時に吸収してしまうので、体へも悪影響を与えてしまうという・・・

 

絶対に避けたいですね!!(:_;)

 

 

 

これらがざっくりとした、干し芋の良いところ!!

悪いところを上げるとすれば・・・

ちょっとお高めなことぐらいですかね(^_-)-☆

 

 

それでも、いろいろな健康食品などを買うよりも、自然に近い

栄養を手軽に摂ることができるので、未来の身体を思うのであれば、安い買い物だと思います!!

 

 

体にいいものはたくさんありますが、なるべくなら美味しく健康でいたいですよね☆+*

そんな時こそ「干し芋」ぜひ一度食べてみてください!!

めちゃくちゃおいしい!!!!!!

 

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